Tantangan Terberat Saat Puasa bagi Perempuan Usia Jelita

Kemarin anak sulung saya WA, dia lagi di kelas dan merasa lemas. Maklum di Toulouse, Prancis tempat dia tinggal sekarang, sedang musim dingin. Meski sudah lewat bulan terdingin yang jatuh pada bulan Januari, tapi suhu di kisaran 10°C saat ini pada kondisi berpuasa memang bisa bikin mengggigil. 

Saya sarankan dia untuk memperbanyak menu protein, mengingat manfaat protein yang mampu membantu menangkis suhu dingin dengan meningkatkan produksi panas tubuh (efek termogenik) melalui proses pencernaan yang lama. Konsumsi makanan tinggi protein bisa membakar lebih banyak kalori, meningkatkan suhu inti, serta mendukung metabolisme otot untuk menghasilkan panas alami saat kedinginan. 

Memang, tantangan berpuasa pada saat musim dingin itu berat, meliputi peningkatan rasa lapar akibat metabolisme yang bekerja ekstra menjaga suhu tubuh, dehidrasi terselubung karena udara kering, durasi siang yang bisa sangat panjang, serta kurangnya suasana Ramadan jika berada di negara minoritas muslim. Tubuh juga lebih cepat lelah karena harus beradaptasi dengan cuaca ekstrem.

Meski enaknya, karena siangnya lebih cepat, durasi puasa di sana jadi lebih pendek, Maghribnya pukul 18.29 dan Fajar 06.48. 

Nah, berbeda dengan anak saya yang sedang berpuasa Ramadan tahun kedua, di tengah cuaca winter di belahan dunia sana, saya pun punya tantangan saat menjalankan ibadah puasa kali ini. Meski bukan masalah musim pastinya, karena di Jakarta aman suhunya, walau sesekali musim banjir dimana-mana.🙈

Tantangan Terberat Saat Puasa bagi Saya

Puasa di usia jelang lima puluh tahun (jelita) memiliki tantangan sendiri bagi saya. Bukan soal kemampuan menahan lapar, tetapi tentang bagaimana menjalani Ramadan sambil menyeimbangkan berbagai peran. Tentu tak hanya sebagai istri, tapi juga ibu yang bertanggung jawab pada semua printilan rumah dan dalam kasus saya ibu dari anak sulung yang sedang jauh menuntut ilmu.

Karenanya, tantangan terberat saya saat puasa:

1. Rindu yang Muncul Setiap Sahur

Ini adalah tahun kedua si sulung di negeri orang. Sejatinya saya sudah terbiasa dengan berkurangnya satu anggota keluarga. Tapi, suasana Ramadan membuat kerinduan itu kerap datang. Meja makan yang “kosong satu kursi” membuat suasana berbeda. Kadang saya memasak ditemani senyum dan rasa melow yang datang bergantian. Ya, tidak ada panduan puasa yang menjelaskan bagaimana mengelola rasa rindu pada anak yang sedang jauh menuntut ilmu.

Apalagi si Mas itu beda dengan adiknya kalau soal selera. Kalau si Adik tipe cuek: Ibu masak apa aku makan aja. Kalau Masnya tipe yang suka request menu ini itu. Juga, kadang bebikinan sendiri takjil atau kudapan yang dia mau. Jadi nyiapin menu buka dan sahur berasa lebih seru.

Well, saya sepertinya mengalami empty nest syndrome, perasaan sedih, hampa, kesepian, atau kehilangan yang dialami orang tua saat anak-anak mereka beranjak dewasa dan meninggalkan rumah untuk hidup mandiri (kuliah, bekerja, atau menikah). Meskipun bukan gangguan klinis, kondisi ini umum terjadi dan dapat memicu stres, kecemasan, atau depresi. 

Hm, semoga saya cuma  melow saja dan enggak melebar kemana-mana.

Tentu yang bisa saya lakukan adalah tak putus memanjangkan doa untuk anak saya untuk keselamatan, kemudahan belajar, dan perlindungan iman. Juga, mengulang nasehat untuk selalu menjaga salat, bijak memilih teman, dan selalu bercerita jika mengalami kesulitan.

2. Menjaga Mood Tetap Stabil

Di usia jelita, hormon sering kali berjalan di ritmenya sendiri. Pagi bisa saja tenang, siang dunia terasa kurang ramah hanya karena lapar hingga bikin uring-uringan, lalu malam merasa sedih tak karuan.

Puasa di usia perimenopause tiba, memang menantang karena fluktuasi hormon (estrogen/progesteron) yang memicu gejala seperti hot flashes, perubahan suasana hati, dan insomnia. Penurunan gula darah saat puasa memperburuk emosi sensitif, sementara manajemen berat badan lebih sulit akibat metabolisme melambat dan pola tidur terganggu.

Karenanya, saat sahur saya mengurangi gula dan kafein berlebihan (sejak hari pertama saya puasa teh manis dan kopi), dan meningkatkan konsumsi serat untuk rasa kenyang lebih lama. Minum air yang cukup antara buka dan sahur untuk mengatasi keringat malam. Rutin berolahraga ringan sebelum berbuka. Juga, mengelola emosi dengan istirahat cukup.

Bismillah, dengan menjaga pola makan dan pola hidup sehat, puasa ramadan dapat dilakukan dengan nyaman meskipun dalam fase transisi hormonal.

3. Mengelola Ekspektasi Diri

Jelang usia paruh baya, otak itu semangatnya masih 17 tahun, ingin beres-beres rumah, bikin itu ini, rapi-rapi, ngeblog, beberes folder HP, pokoknya produktif lah.

Tapi tubuh? Sudah seperti baterai ponsel sekian tahun pakai: masih berfungsi, tetapi cepat turun prosentasenya. Kadang duduk di depan laptop dengan niat mau lanjutin draft, lima menit malah bengong seperti buffering. Kadang jari sudah di keyboard, tapi lama loading. Mau nulis apa tadi ya

Bukan tidak mau produktif saat Ramadan—mau banget! Tapi, energi menguap duluan! Tubuh tanpa basa-basi mengingatkan bahwa energinya tidak lseperti dulu lagi. Puasa menambah satu lapis tantangan baru: ritme makan berubah, waktu istirahat berkurang, dan hormon yang naik-turun ikut memengaruhi stamina.

Namun ada sisi positifnya: momen ini menjadi pengingat untuk lebih mindfull pada diri sendiri. Produktivitas bukan hanya tentang kecepatan, tapi keberlanjutan. Dan bagi perempuan usia jelita, belajar menyeimbangkan antara semangat bekerja dan merawat diri adalah bentuk kedewasaan tersendiri.

Penutup: Tantangan Terberat Saat Puasa di Usia Jelita

Pada akhirnya, berpuasa di usia jelita adalah perjalanan yang penuh dinamika. Ada rindu, ada lelah, ada hormon yang kadang punya agenda sendiri, dan ada tugas rumah yang tidak pernah cuti. 

Perempuan usia jelita mungkin menghadapi lebih banyak level dalam puasa, tapi juga punya kelapangan hati yang membuat semuanya tetap bisa dijalani.

Semoga Ramadan ini membawa kekuatan, kedamaian, dan ruang bagi kita untuk mencintai diri sendiri sekaligus orang-orang yang kita sayangi.

Kalau teman-teman, apa tantangan terberatnya saat puasa? Apapun itu tetap semangat, ya....💖

"Challenge Menulis IIDN"

Salam

Dian Restu Agustina